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喝茶是我国的传统饮食文化，同时也有益于身体健康。茶叶中含有多种维生素和抗氧化剂，能清除自由基，解油腻，提高神经兴奋性，促进食物消化和吸收，起到一定的养生保健效果。有些人一天都离不开茶叶水，也有些人从来不喝茶，那两者体质上有什么差距呢。
吃太多肥甘厚腻的食物可增加身体承受的负担，尤其是心脏和胃肠道。茶叶中含多酚类物质，在体内氧化后转化成茶黄素类，茶黄素能分解大分子脂肪，帮助解除油腻，避免脂肪堆积；茶多酚也能清除体内的自由基，起到抗氧化功效，不仅仅改善生理功能，而且也能延缓衰老，抑制胆固醇合成，在某种意义上降低血压。
之所以茶叶具有利尿效果，主要得益于其中的咖啡碱和茶碱，能缓解水肿和水潴留的情况；含有的茶多酚帮助杀死霉菌和大肠杆菌，稳定肠道菌群，维护胃肠道健康；含有的多种维生素起到活血化瘀功效，维持血管弹性；含有的咖啡碱可减轻支气管痉挛，促进平滑肌松弛，帮助治疗心梗和支气管哮喘。
茶叶中的有益物质能减轻香烟中尼古丁和焦油对肺细胞带来的伤害；含有的抗氧化物质，能抑制烟雾造成的自由基，分解香烟中有害有毒物质；坚持喝茶也能提高大脑可塑性，短暂提高记忆力；含有的咖啡因能提神醒脑，提高学习和工作效率。
茶叶中含茶氨酚，此类物质能让大脑更清醒，起到镇静安神效果，帮助缓解紧张不安的情绪，同时也能改善血液循环，提高抵抗力，辅助降低血压；喝茶的同时无形中摄入太多水分，水参与新陈代谢，提高基础代谢率，维持水油平衡。
气虚体质的主要症状是不爱说话和运动、脸色发黄、头晕目眩和全身无力，此类人可以选择乌龙茶或普洱茶。阴虚体质的主要症状是眼睛干涩、五心烦热、咽喉干燥以及大便干结，此类人可选择苦丁茶、绿茶或白茶。痰湿体质者身体肥胖，特别是腹部松软，容易出汗，同时伴有舌苔厚和嗓子里有痰，可选择橘普茶或红茶。
阳虚体质者阳气不足，不喜欢吃生冷食物，畏寒且怕冷，此类人可选择黑茶和红茶。血瘀体质者的主要症状是舌质瘀暗、脸色黯淡无光泽、舌头上有淤斑，此类人可选择红茶或绿茶。
值得提醒的是，不能喝浓茶，尤其是儿童和青少年，浓茶中含有的咖啡碱可兴奋中枢神经系统，扰乱睡眠质量，影响其生长发育；正处于月经期、妊娠期和哺乳期的女性也不能喝浓茶，不然会阻碍铁吸收，从而诱发缺铁性贫血，同时也会因为摄入太多咖啡因而影响胎儿生长发育。