在这个竞争日益激烈的社会，很多人都选择去健身房锻炼，为得是让自己更加健康，更加有竞争力。而去健身房锻炼都会使用跑步机、椭圆机、蹬山机等有氧健身器械，那么你知道哪些有氧健身器械更适合你吗？
一般的健身会所有氧器械会有跑步机、椭圆机、登山机、楼梯机、单车等。这里我们就分析以上五种有氧器械。
跑步机
是普遍的一种有氧器械，你可以用跑步机来做步行和跑步等健身活动。好的跑步机在设计中都会考虑到步行和跑步对人体关节的冲击，所以当你踏在跑步机平台上都会比较有弹性，这样对你的关节起到保护作用，特别是膝关节，这比你在室外的水泥地上步行和跑步安全多了。这里就告诉大家，如果膝盖受过伤或者膝盖比较弱的锻炼者请尽量少用跑步机，毕竟用跑步机锻炼对膝盖的压力还是很大的。
如果你坚持每天在跑步机上跑一小时，并且掌握正确的锻炼方法和良好的饮食习惯。那么，一周以后就能有一些细微的变化，一个月就能达到一定的减肥效果，持续更长时间就能拥有健康的身材。所以，只要你不是遗传性肥胖，通过系统而科学的跑步机锻炼，是可以成功减肥的。
接下来，就由我们跑步机那些事儿的签约健身达人——跑步机“懒蜗牛”给我们带来一款的减肥机跑训练课程，只要 30 分钟，减肥效果杆杆滴。
这个 30 分钟机跑课程主要分为两部分。在训练过程中可以延长休息恢复时间，也可以适当降低速度或坡度，还是那句话，循序渐进才是王道。训练正式开始前要充分热身，防止受伤，结束后一定不要忘记拉伸，避免跑出粗小腿。
di一部分由慢跑和冲刺组成，慢跑状态指跑步过程中能正常交谈，冲刺则是用尽全力向前奔跑的速度。